[아름다운 미소를 위한 얼굴 근육 트레이닝의 중요성]

얼굴은 나이가 들면서 피부의 늘어짐과 주름이 생기는 부위 중 하나입니다.

특히 팔자 주름은 나이를 강조하는 요소 중 하나로 여겨지며,

이를 예방하고 싶은 우리의 욕망은 끊임없이 이어져왔습니다.

이에 얼굴의 미모를 유지하고자 하는 우리의 노력은 피부만이 아니라

얼굴 근육까지 포함해야 한다는 것을 알게 되었습니다.

이번에는 얼굴 근육 트레이닝의 중요성과 실제 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

피부를 지탱하는 얼굴 근육

얼굴의 구조를 이해하기 위해서는 피부, 지방, 근육, 뼈가 어떻게 연결되어 있는지를 알아야 합니다.

표정을 만들어내는 근육을 '표정근'이라고 부르며,

이는 피부에 가까운 얕은 '표층근'과 깊은 곳의 '심층근'으로 나누어집니다.

이러한 근육들은 얼굴의 다양한 표정과 움직임을 조절하는 역할을 합니다.

따라서 이 근육을 활성화시키는 것은 얼굴의 능력을 유지하고 처짐을 예방하는 데 중요합니다.

얼굴 근육의 쇠약화 원인 

얼굴 근육이 쇠약해지는 주된 원인은 두 가지입니다.

첫 번째로는 사용하지 않는 것입니다.

현대 사회에서는 스마트폰이나 컴퓨터를 통한 소셜 미디어 사용이 증가함에

따라 실제 대면 소통이 감소하고, 얼굴 근육의 활용이 줄어들고 있습니다.

두 번째로는 노화에 따른 근육의 감소입니다.

대략 40세를 기점으로 근육을 구성하는 근섬유의 갯수가 감소하면서 얼굴 근육 또한 쇠약해지는 경향이 있습니다.

얼굴 근육이 쇠약해지면 어떻게 되나요? 

​얼굴 근육이 쇠약해지면 그 위를 덮고 있는 지방이나 피부의 무게를 지탱할 수 없게 되어 얼굴 처짐이 발생합니다.

특히 콜라겐과 엘라스틴 등 피부의 탄력을 유지하는 성분의 감소로 인해 피부의 늘어짐이 더욱 부각됩니다.

또한, 얼굴 근육이 약해지면 미간 주위의 주름이나 입 주변의 주름이 더 뚜렷해질 수 있습니다.

일상 생활 속에서 할 수 있는 '얼굴 근육 트레이닝' 

​1. 아에이오우 체조 

아,에,이,오,우 순서대로 크게 입을 벌려 각각의 소리를 발음하는 운동입니다. 이 운동은 얼굴 전체를 조여주는데 효과적입니다.

2. 혀 내밀기 운동

혀를 앞으로 내밀고 넣는 동작을 반복하여 턱 주위의 근육을 강화합니다. 이 운동은 얼굴을 지탱하는 근육을 단련하여 얼굴의 늘어짐을 예방할 수 있습니다.

3. 양쪽 볼을 부풀리는 운동

물을 머금고 입과 턱을 움직여 양쪽 볼을 부풀리는 운동은 볼 처짐 예방에 효과적입니다. 물을 머금은 채로 볼을 부풀리면 얼굴 근육이 활성화되어 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 웃는 얼굴 근육 트레이닝

무표정으로 있으면 얼굴 근육이 쇠약해지므로 미소를 지으며 웃는 행동은 얼굴 근육을 활성화시키는 좋은 방법입니다. 웃음 소리와 함께 미소를 유지하는 것이 얼굴 근육을 자연스럽게 트레이닝하는 데 도움이 됩니다.

5. 좌우 균형 씹기 트레이닝

한쪽으로만 씹는 습관은 얼굴 근육의 불균형을 일으킬 수 있습니다. 따라서 음식을 먹을 때는 양쪽을 고르게 씹는 것이 중요합니다.

6. 기타 얼굴 주위 근육 트레이닝

두피 마사지는 얼굴 근육을 풀어주는 데 도움이 되며, 스마트폰 사용 시에는 고개를 숙이지 않고 눈을 바라보는 것도 얼굴 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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얼굴 근육 트레이닝은 아름다운 미소와 함께 더 젊어 보이는 얼굴을 만들어줍니다.

매일 몇 분씩의 꾸준한 얼굴 근육 트레이닝은 우리의 일상에 쉽게 녹아들며, 긍정적인 에너지를 불러일으켜 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다.

자주 트레이닝하여 미소가 생기면 아름다움도 따라올 것입니다.

얼굴 근육 트레이닝을 통해 건강한 피부와 미소가 가득한 얼굴을 유지해 보세요.