임산부나 가임기의 여성들이라면 꼭 찾아 섭취해야 하는 영양소가 바로 엽산인데요.

하루 권장 섭취량과 복용 시기에 맞춰 엽산을 섭취할 경우 기형아 출산 확률이 70% 가까이 예방된다고 합니다.

임신부에게 엽산이 어떤 효능으로 작용하는지 복용 시기와 섭취량까지 확인하실 수 있습니다.

엽산 효능 복용시기가 임산부에게 중요한 이유

엽산 효능

엽산이 임산부에게 중요한 효능이 있어 필수적인 영양소라는 사실은 다들 알고 계실 텐데요.

철분, 오메가 3와 함께 임산부 3대 영양소 중 하나이기도 합니다.

뉴질랜드에서는 2023년부터 빵가루에 엽산을 넣는 정책을 시행할 정도로

엽산의 중요성을 국가 정책에 반영할 정도인데요.

태아의 건강에 필수적인 요소로 작용하는 엽산은 결핍 시에 무뇌증이나

척추 분리증과 같은 기형아 출산이나 자연유산확률이

높아 우리나라에서도 임산부에게 적극 권장하고 있는 영양소입니다.

남성 엽산 복용

엽산이 임산부에게 필수적으로 중요한 영양소이다 보니 임산부나 여성에게 초점이 많이 맞춰져 있고,

그만큼 여성을 위한 영양소로 알려져 있는 게 사실입니다.

하지만 엽산은 적혈구 생성, 성장 촉진, 면역력 강화 등

건강한 신체 유지에 매우 중요한 영양소로 남성에게도 많은 도움이 됩니다.

건강한 아이의 출산을 위해 엽산의 효능과 복용 시기 및 섭취량에 대해서 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다 

임신 전부터 엽산 복용이 중요한 이유

엽산의 역할

엽산은 수용성 비타민 B의 일종으로, 우리 몸에서 세포와 피를 만드는데 매우 중요한 역할을 합니다.

임산부의 경우 임신 준비 기간부터 엽산이 결핍되지 않도록 권장 섭취량을 복용해 주는 것이 좋은데요.

이는 엽산 부족시 태아에게서 신경관 결손이 발생할 수 있고

이는 무뇌아나 척추 갈림증의 선천성 기형아로 태어날 확률이 높아질 수 있기 때문이라고 해요

엽산은 남성의 정자수 증가나 건강한 정자를 생성하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

따라서 부부가 함께 엽산을 복용하기도 합니다.

뿐만 아니라 우울증에 도움이 되고 심장 건강이나 모발성장 등에도

도움이 되기 때문에 여성뿐 아니라 남성도 결핍되지 않도록 식단이나 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 전 복용 시 위험률 2.5배 낮춰줄 수 있어

여기서 말하는 신경관 결손이란 태아가 성장하면서 척추나

뇌, 두개골이 완전히 막히지 않고 일부가 열려서 뇌나 척추에 기형이 생기는 것을 말하는데요. 

하지만 신경관 결손은 산모가 임신 사실을 알기 전에 발생하기 때문에

임신 준비 단계인 3개월 전부터 엽산을 충분히 보충해 주는 것이 좋다고 합니다.

식품의약품 안전처의 연구 결과에 따르면 신경관이 닫히기 전인 임신 13주 이전에 엽산을

복용하지 않은 여성에게서 유산이나 비정상적인 임신으로

인한 위험률이 그렇지 않은 여성보다 2.5배 높게 나왔다고 하는데요.

임신부 엽산 복용 시기는 언제

엽산 복용 시기는 앞서 말씀드린 대로 임신 3개월 전부터는 복용하는 것이 좋다고 합니다.

적어도 임신 1개월 전부터는 복용을 해주는 것이 태아의 성장에 도움이 된다고 하는데요.

신경관 결손을 70%까지 감소시켜 줄 수 있다고 해요.

하지만 태아의 신경계 등 모든 장기의 발생은 임신 12주까지 완료가 된다고 해요.

따라서 임산부들은 적어도 임신 전 1개월부터 임신 초 3개월까지는

복용 시기로 보고 엽산을 복용해 주는 것이 좋다고 합니다.

엽산 섭취량과 과다 복용 주의점

엽산 하루 권장 섭취량은 예비부부를 포함한

모든 가임기 여성의 경우 하루 400㎍ 정도의 엽산을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

엽산은 이렇게 임산부와 태아에게 좋은 점도 있지만 부부가 같이 먹어야 좋다고 하죠.

이는 남성의 건강한 정자 생성에도 관여하기 때문인데요.

엽산 과다 복용 주의점

하지만 좋다고 너무 과다 복용할 경우 엽산 수치가 지나치게 올라가 임산부에게서

신장 결석이나 복부 팽만의 부작용이 생길 수 있으며 태어날 태아에게도

천식이나 신경 손상의 위험이 있으니 꼭 전문의와의 상담을 통해

임산부의 현재 상태를 확인하고 엽산을 섭취하는 게 중요해요

임산부들이라면 꼭 찾아 복용해야 하는 엽산의 효능과 복용 시기,

하루 섭취 권장량까지 알아봤는데요. 산모와 태아 모두에게 건강한 출산으로 이어지길 바랍니다.